ADHDの生き方探し

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1発達障害

No.62ポジティブな言い換え

投稿日:2020-12-27 更新日:

自己卑下

オープンチャットADHDのライフハックではその特性ゆえか「私は不器用で…」「後先考えずに動いてしまって…」的な会話がちらほら出てきます。こういう言葉って選んでいるわけではなく無意識に発言してしまっているんですよね。もちろん特性のことを話すことだってあるのでこれはこれでアリなのですが、心のどこかで「もったいない」とは思ってしまいます。

そんなことを言う私もご多聞に漏れずその傾向があり、気づくと無駄に自己卑下してしまったと反省することが多いです。言葉って無意識に自分の態度や行動に出るものなので、言葉の選び方をもう少しポジティブにできないかなと常日頃思っています。実際ポジティブな人って謙虚であっても発する言葉が前向きなんですよね。

言い換え

そこで自分でやってみようと思ったのが「言い換え」です。同じ意味で発する言葉でもポジティブな気持ちや感情が乗った言葉を選べば、そのあとの行動に前向きさが出るのではないかな、と思いました。

とはいえ「ヤバい」「かわいい」を連発するのも幼稚なので大人の社会で通じるボキャブラリーとして以下の言い換えを提案したいと思います。一応発達障害の種類別に分けてみました。

・ADHDの人

No 言い換え前 言い換え後 ポイント
1 優先順位を付けられない 思慮深い より良い方法を考えているのです!
気弱な/押しに弱い 優しい/温厚 性格が良いのです!
存在感がない 協調性の高い 積極性がないわけではないのです!
空気を読めない 失敗を恐れない チャレンジ精神の現れです!
先延ばしする じっくり考える 行動力がないわけではないのです!

他にも「コロコロ意見が変わる→柔軟性がある」、「飽きっぽい→多趣味/切り替えが早い」なんてのも言えそうですね。

・ASDの人

No 言い換え前 言い換え後 ポイント
頑固・融通が利かない 意志が固い 分からず屋ではないのです!
要領が悪い・堅苦しい 正直/きちんとしている 誠実さの表れなのです!
細かいことを気にする 几帳面・堅実 ミスを回避するために手堅いのです!
遠慮がない 堂々としている 自分の価値観をしっかり持っているのです!
視野が狭い 集中力が高い 1つの事への集中力が強いのです!

他にも、「一言多い→論客タイプ」、「気が利かない→物事に動じない」なんてのも言えそうですね。

というわけで

書いてて思ったのですが、昔グロテスクな柄や文字の入ったTシャツばかり着る友人に対して、内心(趣味悪いな~(;^_^A))と思いながらも、「個性的だよね~」とか言ったことを思いだしました。発達障害抜きに私たちは普段言葉の選択ってしますよね?

この言い換えを自分自身にも意識することで自己肯定感を高めて前向きな生活を送りたいものです。もちろん人への評価や感想にも使えると思いますよ。言い換え前では悪口でも、言い換え後は誉め言葉になりますから。人間関係も良くしちゃいましょう(^▽^)/

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